Descripción

UNIDAD DIDÁCTICA 1. APROXIMACIÓN AL PILATES EN MÁQUINAS

1. Pilates en máquina
2. Beneficios generales del ejercicio
3. Indicaciones y contraindicaciones del Pilates en Máquinas
4. ¿Por qué realizar Pilates en máquina?

UNIDAD DIDÁCTICA 2. PRINCIPIOS DEL PILATES

1. Principios del Método Pilates
2. – Centro energético
3. – Concentración
4. – El control
5. – Precisión
6. – La respiración
7. – La fluidez
8. Otros principios
9. – Articulación craneovertebral
10. – Estabilización escapular
11. – Elongación axial
12. – Alineación y equilibrio corporal

UNIDAD DIDÁCTICA 3. REFORMER

1. Pilates “Reformer”
2. Ejercicios
3. – Cinchas en los pies
4. – Columna larga
5. – El puente
6. – Puente sobre manos
7. – Rotación de tronco con flexión de espalda
8. Otros ejercicios nivel
9. – Serie Footwork
10. – Running
11. – El 100 (the hundred)
12. – Leg circles
13. – Frog
14. – Serie Stomach Massage – Round
15. – Serie Stomach Massage – Hands Back
16. – Serie Stomach Massage – Reach Up
17. – Serie Short Box – Round
18. – Serie Short Box – Flat
19. – Serie Knee Stretch – Round
20. – Serie Knee Stretch – Arqueado
21. – Serie Knee Stretch – Knees Off
22. – Pelvic Lift
23. – Serie Long Box – Pulling Straps
24. – Serie Long Box – Backstroke
25. – Serie Long Stretch – Long Stretch
26. – Serie Long Stretch – Up Stretch
27. – Serie Stomach Massage Twist
28. – Front Splits
29. – Series Rowing – El abrazo
30. – Long Spine Massage
31. – Serie Rowing (hacia el esternón)
32. – Back Leg Stretch
33. – Arm Circles
34. – Bíceps de rodillas
35. – Romboides, Sentado

UNIDAD DIDÁCTICA 4. CADILLAC

1. Pilates “Trapecio Cadillac”
2. Ejercicios en Cadillac
3. – Alineación
4. – El puente
5. – La sirena
6. – Empujar con los pies
7. – Muelles de brazos en sedestación
8. – Águila

UNIDAD DIDÁCTICA 5. BARRIL (LADDER BARREL)

1. Pilates en barril (Ladder Barrel)
2. Ejercicios
3. – Presión de un brazo
4. – Espalda recta
5. – Twist con espalda redondeada
6. – El árbol
7. – El árbol lateral
8. – El caballito
9. – El sacacorchos
10. Otros ejercicios
11. – Leg extension
12. – El puente
13. – Roll Over Barrel
14. – Bíceps barril
15. – Sentadilla unilateral con bosu

UNIDAD DIDÁCTICA 6. SILLA (WUNDA CHAIR)

1. Pilates en silla
2. Ejercicios
3. – Pisada ascendente en silla
4. – Tonificación del tren inferior
5. – Roll down
6. – Pelvic lift
7. – Teaser
8. – Swan from floor
9. – Parada de manos en la silla
10. – Flexiones de brazos
11. – Horse back
12. – Tonificación de deltoides y bíceps
13. – Series laterales

UNIDAD DIDÁCTICA 7. SPINE CORRECTOR

1. Spine corrector en Pilates
2. Ejercicios
3. – Ejercicio de apertura de hombros
4. – Ejercicio de círculos con las piernas
5. – Rolling
6. – Tonificación de oblicuos
7. – Tonificación de abdominales
8. – Estiramiento de oblicuos
9. – Puente

UNIDAD DIDÁCTICA 8. METODOLOGÍA APLICADA AL MÉTODO DE PILATES EN MÁQUINAS

1. Adaptación a la instrucción del método Pilates en máquinas
2. – Elementos didácticos
3. Diseño y desarrollo de la sesión de Pilates, para su adecuación a las necesidades y expectativas de cada practicante
4. – Identificación de las necesidades de cada tipo de practicantes
5. – Interpretación de la programación de referencia
6. – Establecimiento de los objetivos operativos
7. – La clase de Pilates en máquinas
8. – Objetivos de la clase
9. – Establecimiento de las actividades y las técnicas distribuidas en las tres partes de la sesión: inicio, núcleo principal y conclusión de la sesión
10. La intervención – dirección y dinamización en la sesión de Pilates
11. – La estructura de la sesión
12. – Control básico del desarrollo de la sesión
13. – Interacción profesor-grupo y profesor-practicante, aplicación de técnicas de dinamización y motivación: dinámica de grupos en la instrucción en Pilates
14. – Resolución de conflictos
15. – Técnicas de comunicación en la instrucción en Pilates
16. Trabajo en circuito como recurso didáctico
17. La respiración en Pilates en máquinas
18. – Relajación

UNIDAD DIDÁCTICA 9. POBLACIONES ESPECIALES EN EL PILATES EN MÁQUINAS

1. Embarazadas
2. – Entrenamiento específico
3. – Beneficios que aporta
4. – Contraindicaciones
5. Artrosis
6. – Entrenamiento específico
7. – Beneficios que aporta
8. Osteoporosis
9. – Entrenamiento específico
10. – Beneficios que aporta
11. – Contraindicaciones
12. Ciática
13. – Entrenamiento específico
14. – Beneficios que aporta
15. La columna vertebral
16. – Hiperlordosis cervical
17. – Hiperlordosis lumbar
18. – Hipercifosis
19. – Escoliosis
20. Adaptaciones generales de las personas con discapacidad a las actividades de Pilates
21. – Adaptación al esfuerzo
22. – Factores limitantes del movimiento
23. Adaptación de las habilidades básicas y específicas de las actividades de Pilates a las diferentes capacidades

UNIDAD DIDÁCTICA 10. INSTALACIÓN Y MATERIAL EN EL MÉTODO DE PILATES EN MÁQUINAS

1. Tipos y características de las instalaciones o sala para la práctica del Pilates
2. Normativa de construcción y mantenimiento de las instalaciones deportivas habituales para la impartición del Pilates
3. La accesibilidad en las instalaciones deportivas habituales para la impartición del Pilates: barreras arquitectónicas y medidas de adaptación de instalaciones
4. Plan de mantenimiento de las instalaciones deportivas habituales para la impartición del Pilates, sus equipamientos, equipos y materiales
5. – El mantenimiento de los espacios de trabajo y auxiliares: preventivo y correctivo
6. – El mantenimiento de los equipamientos y equipos: preventivo y correctivo
7. – Confort ambiental y medidas de ahorro
8. Adaptación de las instalaciones y espacios de trabajo para el desarrollo de la sesión de Pilates
9. Materiales básicos y de apoyo en la práctica de Pilates
10. – Prescripciones de uso de los diferentes materiales, errores de uso más frecuentes
11. – Adaptación de los materiales a los diferentes tipos de practicantes: en función de: la edad, género y grado de autonomía personal
12. – Mantenimiento preventivo y correctivo de los distintos tipos de materiales
13. Normas, protocolos de seguridad y prevención de riesgos durante el desarrollo de la sesión de Pilates
14. Normativa vigente en materia de Igualdad de Oportunidades